Il ritorno a scuola è sempre un momento molto emozionante per i bambini, soprattutto per quanto riguarda il cibo. La mamma o chi si occupa della loro alimentazione durante la giornata deve sapere quali sono i menù ideali e bilanciati da proporre in questa occasione. Per prima cosa, va detto che lo spuntino è molto importante per i bambini: bisogna offrirgli sempre qualcosa di sano e nutriente, come ad esempio frutta o yogurt. Inoltre, bisogna prestare particolare attenzione all’alimentazione prima di fare sport: è fondamentale fornire al corpo le energie necessarie per affrontare un buon allenamento.
Menù ideale per bambini: colazione, merenda, spuntino
Quando i bambini tornano a scuola, è importante che il loro pranzo sia nutriente e bilanciato. Soprattutto per quelli che fanno molto sport, è essenziale mangiare bene prima di allenarsi. I menù ideali includono vari alimenti: cereali integrali per la colazione, frutta fresca e verdura per lo spuntino e un piatto principale a base di carne o pesce, accompagnati da riso o patate. Per i bambini più piccoli è consigliabile preparare dei pasti semplici e gustosi, come ad esempio un panino imbottito con prosciutto crudo o formaggio. La merenda ideale è costituita da uno yogurt oppure da una barretta energetica.
Cosa mangiare prima di fare sport: un consiglio per i bambini
Abituare i propri figli a una dieta sana ed equilibrata fin da piccoli è molto importante. Quando sono a scuola, però, i bambini hanno bisogno di un menu specifico, adatto alle loro esigenze. Vediamo allora quali sono gli alimenti ideali da offrire loro a pranzo. Un buon pasto per i bambini deve essere ricco di carboidrati complessi, proteine magre e verdure. I primi forniscono energia per affrontare tutta la giornata, le seconde aiutano a crescere in modo sano, mentre le ultime sono importantissime per il benessere generale. È fondamentale che il pranzo sia vario e colorato, in modo da attirare sempre la loro attenzione.
Come fare merenda a scuola: le merende consigliate
È tempo di ritornare a scuola e per i genitori si pone il problema di cosa preparare a pranzo per i propri figli. I bambini hanno bisogno di una dieta varia ed equilibrata, che comprenda tutti i nutrienti necessari al loro organismo. Ecco quindi qualche suggerimento su come preparare il menu ideale per i nostri piccoli studenti. Per i primi piatti, si possono proporre sia piatti unici, sia minestre o zuppe. Si può optare per un risotto con verdure o una pasta al pomodoro, oppure preparare dei broccoli in umido o della carne alla pizzaiola. Per quanto riguarda invece i secondi piatti, sono ideali carni bianche o pesce, accompagnate da contorni semplici come la verdura cotta al vapore o saltata in padella.